Não se esqueça da opção de um carboidrato, pois são responsáveis pela energia. Alterne na lancheira: pães integrais, pão tipo bisnaguinha, barra de cereais, biscoitos integrais e bolos sem recheio. Evite os biscoitos recheados e tipo wafflle, pois contém maior teor de gorduras. Quando forem biscoitos, não coloque o pacote inteiro, evitando assim um consumo maior de calorias