Com a pirâmide alimentar podemos seguir uma alimentação saudável.

Além de hidratarem e de fornecerem vitaminas e minerais importantíssimos para o bom funcionamento do organismo, elas já são bem conhecidas por serem das mais importantes fontes de fibras que temos na nossa alimentação.E esse também é um aspecto que vale a pena destacar: sem uma flora bacteriana intestinal saudável, nosso corpo adoece e fica mais exposto a diversos tipos de vírus, bactérias e parasitas",

Que tal um dia reunir a família e fazer um piquinique?

Uma vantagem é sensibilizar a família a respeitar o meio ambiente.

 

 As frutas vermelhas possuem substâncias que nos protegem contra doenças cardiovasculares e câncer. A biomassa de banana verde atua mantendo a flora intestinal saudável e melhorando o funcionamento de todo o trato digestório. 

Ingredientes:

- 500 gramas de framboesas
- 4 colheres (sopa) cheia de geleia de framboesas sem sementes (60 g)
- 3 potes de 170 g de iogurte natural de consistência firme
- 3 colheres (sopa) rasa de açúcar cristal (45 g)

Modo de Preparo

1. Higienizar as framboesas. Em seguida, colocar as framboesas numa panela e juntar a geleia. Aquecer em fogo baixo por 5 minutos ou até as frutas ficarem macias, mexendo de vez em quando.
2. Passar as framboesas por uma peneira; descartar as sementes. Bater com o iogurte até obter uma mistura uniforme. Provar a mistura e adoçar com açúcar cristal.
3. Colocar numa sorveteira e congelar de acordo com as instruções do fabricante. Quando a mistura estiver cremosa e quase congelada, colocar num pote para ir ao freezer. Congelar por pelo menos 1 hora. Se não estiver usando uma sorveteira, colocar a mistura num pote para ir ao freezer e congelar por 1 hora ou até que esteja congelado nas bordas. Bater até obter uma mistura uniforme, em seguida colocar de volta a mistura no freezer. Congelar por 30 minutos, e depois bater a mistura novamente. Repetir essa operação por mais algumas vezes até que a mistura obtenha uma consistência uniforme, e deixar congelar por pelo menos 1 hora.
4 - Se o sorvete ficar no freezer por mais de 1 hora, transferir para a geladeira 20 minutos antes de servir, para que amolecer um pouco. Decorar com framboesas e folhas de hortelã, se desejar.

Sanduíche de pasta de atum, cenoura e figo

Você irá precisar de:

4 fatias de pão de forma
1 lata de atum
2 colheres de maionese
1 colher de salsinha picada
4 colheres de cenoura ralada no ralo grosso 
2 figos cortado em rodelas
2 folhas de alface

Consuma bastante água, sucos naturais de frutas, água de coco..

                                                                          -Prefira sucos naturais, e use adoçante.

Lanche rápido e prático:

Você irá precisar de 3 fatias de pão integral, 1 fatia de peito de peru defumado, 3 folhas de rúcula(ou alface), uma pitada de orégano, um de fio de azeite e 2 rodelas de tomate.Depois é só montar conforme a foto e está pronto.Esse lanche possui apenas 250 kcal.

SANDUICHE DE FRANGO COM RICOTA

 Frutas, verduras e legumes são itens essenciais para mander o seu corpo saudável

Segue uma receita de suco de frutas que contém nutrientes importantes ...

Além da água, boa ideia é apostar em sucos naturais

  
Lanches - naturais e integrais, queijo quente, misto quente, lanche italiano

 

Suco de Laranja

A Fast Food foi criada no dia 09/06/2012 com intuito de fornecer lanches gostosos e saudáveis, com ênfase nos sucos de frutas naturais do nosso Brasil. Fast Food, foi projetada com visual colorido e impactante, para refletir o tropicalismo brasileiro e combinar com o clima de São Paulo.A gente prossegue procurando sempre oferecer opções saudáveis de alimentação, num clima alegre e descontraído. Nosso objetivo é de balancear a sua alimentação, e fazer da sua vida mais saudável.Vamos mostrar para vocês comidas e sucos simples e práticos que você mesmo, ou até alguém de sua família pode fazer em casa  sem ter nenhuma dor de cabeça. Podemos também fazer entregas e os ajudaremos com os nossos produtos que iremos oferecer a vocês, e sempre teremos novidades
Nós do Fast Food gostaríamos de apresentar a vocês alguns dos nossos trabalhos:
Sejam bem vindos a empresa Fast Food !!!

Um lanche, prato, bolachas, queijo, peru, envolturas

 Cheio, fresco, maduro, suculento, frutas, esboços

Centeio, pão, fumado, Toucinho, linguiça, decorado, alecrim, salsa

As bebidas com achocolatados possuem muita gordura e açúcar. Evite colocá-las todos os dias na lancheira: alterne com suco de frutas, água de coco e chás

Não se esqueça da opção de um carboidrato, pois são responsáveis pela energia. Alterne na lancheira: pães integrais, pão tipo bisnaguinha, barra de cereais, biscoitos integrais e bolos sem recheio. Evite os biscoitos recheados e tipo wafflle, pois contém maior teor de gorduras. Quando forem biscoitos, não coloque o pacote inteiro, evitando assim um consumo maior de calorias

Suco de beterraba , cenoura , salsao e erva-doce

Suco de coco e geleia de maracuja

Suco de Fresh Fruit Cocktail

Caju cremoso

Agua com cereja ,morango e hortela

fast food restaurante e lanchonete